anatomie des stretchings mit der richtigen dehnun
osus — verantwortlich für Beugung im Knie und Streckung im Hüftgelenk. Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite): M. quadriceps femoris — für Streckung im Knie. Hüftbeuger (wie Iliopsoas): entscheidend für die Hüftbeugung und Flexibilität im Hüftbereich. Wadenmuskulatur (Gastrocnemius, Soleus): für Plan
