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g zu festen Zeiten, beispielsweise morgens und abends. Notieren Sie die Werte, um Trends zu erkennen und bei Abweichungen den Arzt zu konsultieren. Welche Risiken bestehen, wenn man glaubt, ohne Bluthochdruck zu leben, aber dennoch Risikofaktoren hat? Unbehandelte Risikofaktoren wie Übergewicht,
en mit dem eigenen Körpergewicht sind geeignet. Bewegungstipps Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich Integrieren Sie kurze Bewegungspausen in Ihren Alltag Nutzen Sie Treppen stat
stoffe wie Kalium, Magnesium und Kalzium, die den Blutdruck senken helfen. Besonders geeignet sind Bananen, Spinat, Avocados, Tomaten und Zitrusfrüchte. Gesunde Fette bevorzugen Ungesättigte Fettsäuren, die in Nüssen, Samen, Olivenöl und f
